Actueel

Kennismakings-groepsles aanvragen kan altijd

Tue, 27 May 2025 12:34:19 GMT

Moeiteloos fier en soepel

In het kader van de Feldenkrais weken gratis groepslessen in heel nederland te volgen. Hier kun je 12 en 13 mei gratis kennismaken. Daarna kun je zijn in de maand mei verder instromen in de groepslessen. Wil je eerder of later een kennismakings les a €10 meemaken of instromen overleg dan via het contact formulier. Of vraag een individuele les aan, dan maak je een vliegende start en worden jouw leerdoelen meteen helder. Merk of de docent en het " leren door bewegen" bij jouw passen.

Wil je minder snel blessures ontwikkelen in jouw sport of lekkerder dansen, meer plezier bij het bespelen van je instrument, of gewoon prettiger blijven bewegen in het dagelijks leven? Meld je aan via het contact formulier. De groepslessen zijn alleen in Utrecht.

De individuele lessen worden gegeven in Utrecht en in Culemborg.

Proeflessen 4, 5 en 11 ,12 februari '25

Wed, 22 Jan 2025 14:01:51 GMT

In en uitzoomen, WAT beweeg jij én HOE beweegt jij.

Na de gratis kennismakingsles kun je met een 4 of 12 lessen verder kennis maken. Dan zal je waarschijnlijk merken hoe je via Feldenkrais groepslessen prettiger kunt leren bewegen. Als alles soepeler gaat en je klachten iets minder worden voel je vaak beter wat je aandachtspunten of leerpunten zijn. In sommige delen ben je wellicht erg soepel en in andere delen te weinig mobiel. Alle onderdelen van je lichaam die als in een orkest in harmonie kunnen samen klinken, oefen je in alle rust in groepslessen. Het steeds weer voelen "wat kan er nog meer behulpzaam zijn om mee te bewegen" doet wonderen. In voor jou wellicht ongebruikelijke posities ontdek je makkelijker nieuwe bewegingsmogelijkheden. Je merkt of je aandacht meer invoelend of meer observerend is en hoe je beide kunt laten samenwerken door in- en/of uit te zoomen. Maak het mee en meldt je aan. Je kunt ook later instromen de groepen zijn open als er plek is.

Vakantie van 11-07 tot 04-09 '24

Tue, 02 Jul 2024 11:56:36 GMT

Geen actuele blogs.

Katheline Rotte

Het schrijven van blogs is er de afgelopen twee jaar door persoonlijke omstandigheden niet van gekomen. De individuele lessen in Utrecht en Culemborg gaan gewoon door net als de groepslessen in Utrecht. Het lesgeven is mijn kernkwaliteit. Neem contact op via het contactformulier.

november '22 Rollen ribben en adem

Fri, 14 Oct 2022 16:15:26 GMT

Hoe zacht en flexibel kan jij leren rollen en hoe kan je borstkas helpen?

De rug kan buigen, strekken, draaien en geweldig goed spiralen. Hoe gebruiken we die kwaliteiten bij het rollen. En hoe doen onze ribben en adem hieraan mee. Als we ons teveel op de adem richten gaan we actief adem halen ipv dat we natuurlijk ademen als de eb en de vloed. Kun je de adembeweging volgen en waarnemen zonder je ermee te bemoeien? Meestal zullen we de bewegingen liggend doen, maar ook zittend, op de buik en staand. Soms zullen we beperkingen opleggen, wat kan helpen de adem ruimtes beter te ontplooien en nieuwe adem ruimte te leren kennen. Ook gewichtsverplaatsingen zullen het ontdekken van nieuwe manieren van rollen en hoe je ribben te gebruiken en je adem je te laten steunen. Hoe zacht kan je borstkas zijn, waar zijn je ribben bewegelijk? Leer meer over jouw patronen van ademen en hoe jij met teveel willen en je best doen je natuurlijke adem beperkt. Ook in deze lessen serie is geduld, het kunnen reizen met je aandacht in je lichaam, en mild zijn naar je eigen proces behulpzaam. Bij Feldenkraislessen is het op ontdekking gaan, de weg én het doel. Door spelend te ontdekken hoe het nu voor jou is en jezelf open te stellen voor ook andere ervaringen beweeg je steeds helderder en soepeler. Voor velen is het een uitdaging, kan ik in het nu zijn, en open staan voor mijn zintuigelijke waarnemingen? Er zijn in januari weer gratis kennismakingslessen via ZOOM en ook live. Je kunt eerder ook al instromen met een kortingsactie als je de 12 lesweken kaart aanschaft. Zie bij diensten onderaan wanneer er geen les is in november en december. Je kunt ook kennis maken met individuele les live of via ZOOM. Vraag via kathelinerotte@gmail.com of via het contact formulier wanneer er plek is in de groepsles of voor een individuele les. De groepslessen zijn momenteel niet groter dan 6 personen. Welke beleving heb jij bij deze foto met je adem? Welke bewegingsbeeld over zitten in zo'n rad beïnvloed jouw sensatie? Mail me met jouw belevingsverhaal.

September'22 Draaien met gemak

kathelinerotte@gmail.com — Tue, 30 Aug 2022 10:09:13 GMT

Combineer buigen en strekken met draaien en neem anders waar

Doordat we veelal 2 dimensionaal bewegen en denken, verminderen we onze bewegingssouplesse en vernauwd ons beeld. Feldenkraislessen helpen je buiten je bekende patronen te onderzoeken en te ervaren wat dit je bijvoorbeeld aan articulatie mogelijkheden geeft in bv je gewrichten. Hoe je je voelt in je lichaam beïnvloed je voelen en denken.

Feldenkrais neemt het bewegen en het lichaam als ingang.

Kom je ook meedoen?

Algemene Informatie vooruit kijkend.

* De laatste groepslesen voor de herftsvakantie zijn 11 en 12 oktober. Daarna weer les vanaf 1 november.

- Dinsdag 17:15 -18:30 uur via Zoom

- Dinsdag 19.15 - 20:30 uur via Zoom maar straks weer in Utrecht Hoograven Turkooislaan 35 3523 GK ( vrij parkeren)

- Woensdag 9:30 -10-45 uur via Zoom straks weer in Utrecht Hoograven Turkooislaan 35 3523 GK ( vrij parkeren)

- Woensdag 17.15 - 18.45 uur via Zoom Culemborg Het Hof 9 4101 BT Culemborg.( deels betaald parkeren)

- Woensdag 19:15 -20:30 uur via Zoom Culemborg Het Hof 9 4101 BT Culemborg.( vrij parkeren)

Fijn als je mensen wilt wijzen op de Feldenkrais lessen van Zacht~Zinnig~Bewegen
Wijs je ze naar deze website? zachtzinnigbewegen.nl en/of naar Facebook : Feldenkraislessen Utrecht of Zacht Zinnig Bewegen
Aanmelding voor de lessen kan via het contact formulier van deze website, of mail kathelinerotte@gmail.com

Mei '21 Lopen is balanceren met je hele lichaam

Sun, 02 May 2021 18:46:56 GMT

Organiseer je voeten naar je kruin en heb invloed op je looppatroon

In de maand mei kan wie wil éé n keer gratis kennismaken, neem contact op of er plek is. Ondervindt of de Feldenkraislessen (nu online via Zoom) jou meer lichaamsbewustzijn geven, meer gemak in je dagelijkse bewegingen en of je een prettige klik hebt met de docent.

Wil je invloed op jouw looppatroon?

De grote gewrichten de schouders en de heupen helpen de voortbeweging soepel, eleganter en voor wie wil, dansant te maken.

De schouders en heupen zijn kogelgewrichten en je kunt leren voelen hoe deze voortdurend reageren op alle bewegingen die in je handen, voeten en in en rond de wervelkolom.

- de voeten: wat jij kunt doen om ze soepel en balansvaardig te houden

- balanceren, bewuste timing gebruik makend van samenwerkende tegenkrachten

- waar is je gewicht nu voelbaar, kan je het gieten naar een ander steunpunt

- als een lichaamsdeel richting kiest waarom zou je dan niet mee bewegen

- we combineren de enkels, knieën en heupen vouwend met oa een spiralende romp

- van op de stoel zittend bewegen we naar op de grond zitten

- van op de grond zittend bewegen we met gemak naar weer op een stoel gaan zitten

Algemene Informatie vooruit kijkend.

* De laatste groepslessen voor de zomervakantie zijn 13- 14 juli. De individuele lessen gaan door tot 24 juli.

- Dinsdag 17:15 -18:30 uur via Zoom

- Dinsdag 19.15 - 20:30 uur via Zoom maar straks weer in Utrecht Hoograven Turkooislaan 35 3523 GK ( vrij parkeren)

- Woensdag 9:30 -10-45 uur via Zoom straks weer in Utrecht Hoograven Turkooislaan 35 3523 GK ( vrij parkeren)

- Woensdag 17.15 - 18.45 uur via Zoom Culemborg Het Hof 9 4101 BT Culemborg.( deels betaald parkeren)

- Woensdag 19:15 -20:30 uur via Zoom Culemborg Het Hof 9 4101 BT Culemborg.( vrij parkeren)

April '21 Buigers en strekkers in balans

Sun, 02 May 2021 16:32:36 GMT

Samenwerking betekend soms juist niet hetzelfde doen

Veel mensen hebben een voorkeur in basis houding van hun rug om te strekken of te buigen. De klassieke les flexors en extensors werkt niet met buig en strek bewegingen, maar met draai/rotatie bewegingen. Dat je soms in andere dimensies bewegend het lichaam wakker kunt maken om meer in balans komen, is typisch Feldenkrais. Ontdek en verzacht of verander jouw dominatie de buig- en strekpatronen.
Problemen moet je soms op een ander niveau pakken dan waar ze zich lijken te vertonen.

Een doorbraak, is vaak te vinden op een ander gebied of door het in een groter geheel te bekijken. Creatief ,explorerend, systematisch onderzoek kan helpen. In de Feldenkraislessen is dat wat een geblokkeerd gebied vlot trekt vaak te vinden in een heel ander deel van het lichaam en in andere bewegingsrichtingen dan je in eerste instantie zou denken. Het lineair denken paste niet bij Mosche Feldenkrais.

We werken met "de bell-hand" les, waarbij het licht buigen en strekken van de hand invloed heeft op het hele parasympatische zenuwstelsel. Makkelijker ontspanning vinden in de adem, de rug , het middenrif en het bekken.

We zijn een dynamische systeem en dat betekend dat we in de lessen anders gaan leren denken over onze bewegingsmogelijkheden, door steeds als nieuw waar te nemen. Dit bewuster waarnemen en bewegen, veranderd lichaamsbeeld. Het verruimd onze mogelijkheden om waar te nemen enorm, waarna we bovendien met meer gemak bewegen. Daar wordt je blij van.

Zie voor de lestijden en kosten onderaan bij Diensten .

Februari '21 Ribben en adem

Sat, 30 Jan 2021 20:53:37 GMT

Hoe zacht en flexibel kan je borstkas worden?

De rug kan buigen, strekken, draaien en geweldig goed spiralen. Maar hoe doen onze ribben en adem hieraan mee. Wat kunnen we leren over onze adem? Als we ons teveel op de adem richten gaan we actief adem halen ipv dat we zo natuurlijk ademen als de eb en de vloed. Kun je de adembeweging volgen en waarnemen zonder je ermee te bemoeien? Meestal zullen we de bewegingen liggend doen, maar ook zittend, op de buik en staand. Soms zullen we beperkingen opleggen, wat kan helpen de adem ruimtes beter te ontplooien en nieuwe adem ruimte te leren kennen. Ook gewichtsverplaatsingen zullen het ontdekken van nieuwe rib bewegingen en adem ruimtes mogelijk maken. Hoe zacht kan je borstkas zijn, waar zijn je ribben bewegelijk? Leer meer over jouw patronen van ademen en hoe jij met teveel willen en je best doen je natuurlijke adem beperkt. Ook in deze lessen serie is geduld, het kunnen reizen met je aandacht in je lichaam, en mild zijn naar je eigen proces behulpzaam. Bij Feldenkrais is het op ontdekking gaan, de weg én het doel. Door spelend te ontdekken hoe het nu voor jou is en jezelf open te stellen voor ook andere ervaringen wordt je steeds helderder en soepeler. Voor velen is het een uitdaging, kan ik in het nu zijn, en open staan voor mijn zintuigelijke waarnemingen? Er zijn in april weer gratis kennismakingslessen via ZOOM en hopelijk ook live. Je kunt eerder ook al instromen met een kortingsactie. Zie bij diensten onderaan wanneer er geen les is in februari. Je kunt ook kennis maken met individuele les via ZOOM of liever na de lockdown live. Vraag via kathelinerotte@gmail.com of via het contact formulier wanneer er plek is in de groepsles of voor een individuele les. De groepslessen zijn momenteel niet groter dan 6 personen. Welke beleving heb jij bij deze foto met je adem? Mail me met jouw belevingsverhaal.

Januari '21 Heupen en rug soepel, bereik je voeten

Sat, 02 Jan 2021 13:55:12 GMT

Hoe heerlijk is het, je voeten met gemak te blijven bereiken.

Nadat we wat lessen hebben besteed aan reiken en ontdekte dat het hele lichaam hierbij betrokken is, gaan we verder met de heupen en het reiken naar de voeten. De rug blijft variëren in buigen, strekken, draaien en spiralen. Meestal liggend maar ook zittend en op de buik en staand. Vaak met behulp van slimme gewichtsverplaatsingen. Zittend vanuit contact met je zitbotten met een zachte borstkas. Liggend ervaar je hoe de wervelkolom met natuurlijke curven sterke verbindingen aanbiedt die maken dat reikbewegingen door je hele skelet wordt ondersteund. Leer meer over jouw patronen van reiken. Bovenal heb geduld met jezelf. Bij Feldenkrais is het op ontdekking gaan, de weg en het doel. Razend interessant kan je in het nu blijven? Er zijn 5 en 6 januari '21 gratis kennismakingslessen via ZOOM. Zie diensten onderaan. Maak jij dan ook kennis met een groepsles? Of maak je binnenkort kennis via een individuele les via ZOOM of liever na 19 januari. Vraag via kathelinerotte@gmail.com of via het contact formulier wanneer er plek is in de groepsles of voor een individuele les. De groepslessen zijn momenteel niet groter dan 6 personen.

December '20 flexibele rug & heupen de voeten bereikbaar

Mon, 30 Nov 2020 11:39:08 GMT

December '20 met gemak draaien, buigen. De mogelijkheden van je heupen uitbreiden kan je je voeten bereiken

Het hele lichaam is betrokken bij reiken. Vandaar dat we de bewegingen van de wervelkolom en het hoofd blijven onderzoeken. Nu komt er meer focus op hoe het bekken, in relatie met de reik bewegingen meebeweegt. Dit doen me liggend maar ook zittend en in andere posities. De natuurlijke curven van je rug blijven we herontdekken, vaak met behulp van slimme gewichtsverplaatsingen in steeds veranderende samenwerkingsrelaties. De wervelkolom met natuurlijke curven en draai mogelijkheden maakt dat reikbewegingen door je hele skelet wordt ondersteund. De steun en coördinatie variëren we zodat je leert voelen wat jouw rug en heup gewrichten nodig hebben om flexibel te blijven. Leer meer over jouw patronen. Welke bewegingsmogelijkheden jij hebt gewist van je harde schijf, maar die je door ze te herontdekken helpen, verrassend soepel te bewegen. Er zijn '21 op 5 jan 17:15 uur en 6 jan om 9:30 uur en 19:15 uur gratis gratis kennismakingslessen via Zoom. Geef je op bij kathelinerotte@gmail.com of via het contact formulier. Het is ook mogelijk via Zoom individuele lessen te volgen.

November '20 Reiken gesteund uit de romp

Tue, 27 Oct 2020 22:42:46 GMT

Reiken doen we de hele dag? Ontdekt hoe je nek en schouderklachten kunt voorkomen zonder inspanning!

Het hele lichaam is betrokken bij reiken. Vandaar dat we de bewegingen van de wervelkolom en het hoofd onderzoeken en van het bekken, in relatie met de reik bewegingen. Meestal liggend maar ook zittend en staand. De natuurlijke curven van je rug kun je behouden of weer herontdekken, vaak met behulp van slimme gewichtsverplaatsingen. Staand voelen we vanuit de voeten naar de armen, zittend vanuit je zitbotten naar de handen. Liggend ervaar je hoe de wervelkolom met natuurlijke curven sterke verbindingen aanbiedt die maken dat reikbewegingen door je hele skelet wordt ondersteund. Z oals dit meisje op de foto laat zien, zal je merken hoe spanning, hier emotionele terug trekking een beweging van het hoofd veroorzaakt die de connectie, steun en coördinatie minder optimaal maken. Leer meer over jouw patronen van reiken en hoe je je neiging stopt om tegen te bewegen. Razend interessant. Er zijn 6 januari '21 weer gratis kennismakingslessen. Maar je kan ook eerder of individueel kennismaken. Vraag via kathelinerotte@gmail.com of via het contact formulier wanneer er plek is in de groepsles of voor een individuele les.

September '20 Actief zitten zonder inspanning

Thu, 03 Sep 2020 16:58:19 GMT

Zit jij ook teveel? Moeite met zitten? Leer actief zitten, zonder inspanning!

We verkennen : -de bewegingen van de wervelkolom in het algemeen en bij zitten. -de natuurlijke curven en hoe die bij jou geproportioneerd zijn. -of je de curven van je wervelkolom kunt waarnemen én tegelijkertijd kunt voelen waarheen je zitbotten zich richten. - hoe de wervelkolom invloed heeft op de schouders en bekken. Dit doen we in rug- en zij-lig en we onderzoeken regelmatig naar, wat leer ik hierdoor over jouw manier van zitten. In Utrecht is er 16 september een gratis kennismakingsles om 9:30. De gratis kennismakingsles in Culemborg is 7 oktober om 19:30 uur. Vraag via kathelinerotte@gmail.com aan of het contact formulier of er nog plek is.

December '19 Heupen-Bekken-Ogen

Sat, 23 Nov 2019 16:25:04 GMT

Vindt meer gemak, beweeg je bekken tussen je benen.

Het bekken heeft voor vele mensen nog ongekende bewegingsmogelijkheden. De onderrug en of zitten is voor veel mensen pijnlijk. De klassieke bekken klok les verbonden met de hoofd klok is weldadig voor de hele rug en de heupen. De verbindingen van de onderrug met het bekken en de benen worden in de komende lessen in vanuit het skelet verhelderd. De invloed van oog-en hoofdbewegingen op het bekken en de mogelijkheden van de heupen worden verkend. Langzame kleine zachte bewegingskwaliteiten hebben groots effect. Je zult makkelijker actief zitten op je zitbotten waarmee je je rug ontziet. Er is aandacht voor de relatie tussen de heupen en de voeten.
In januari gaan we verder toewerken naar staan en lopen. Kom meedoen en gun jezelf de rust en souplesse die je ervaart in deze lessen.
Het levert je meer lichaamsbesef en een vrijer bekken. Prettig voor als je graag sport of danst zodat je met meer gemak kunt doen wat je graag doet. Worden de groepslessen jou oplaad en rust moment van de week?
UTRECHT: Dinsdag om 17.00 uur uur of om 19:30 uur. Woensdag om 9:30 uur.
Woensdag 27 november is er nog de kans een gratis les op woensdag ochtend mee te maken.
CULEMBORG: Woensdag om 17.15 uur.

Begin, meld je aan.

Liever individueel kennismaken, vraag een les aan waarbij je direct veel leert over jouw specifieke bewegingspatronen.

November '19 De wervelkolom.

Sun, 20 Oct 2019 11:34:56 GMT

Samenwerking met de armen, ribben en heupen.

De wervelkolom helpt je draaien, buigen en strekken, van je staart tot je kruin. Gewoontepatronen veroorzaken vaak een beperking van de bewegingsmogelijkheden. Deze maand nemen we mee: de invloed van de armen en nek /hoofd bewegingen op de flexibiliteit van de boven-, midden- en onderrug, maar focussen ook op de relatie met de ribben en de heupen. Het flexibel worden in de ribben en heupen geeft de wervelkolom ruimte.

Veel mensen hebben een voorkeur in de basishouding van hun rug om te strekken of te buigen.
De klassieke les genaamd "flexors en extensors", in het Nederlands de "buig en de strekspieren", kun je als opmaat voor dit maandthema in de laatste week van oktober volgen. Verbaasd was ik dat juist de bewegingen in deze les veelal draai/rotatie bewegingen zijn. En dat juist het effect groot is op het meer in balans komen van de buig- en strekspieren. Die zich vooral aan je voor- en achterzijde bevinden. Dit effect van deze les is geen toeval. Ik herken het ook uit mijn andere werksituaties.
Een doorbraak is vaak te vinden op een ander gebied of door een groter verband te zien. Creatief, explorerend en systematisch onderzoek kan helpen. In de Feldenkraislessen is "dat" wat een geblokkeerd gebied vlot trekt vaak te vinden in een heel ander deel van het lichaam en in andere bewegingsrichtingen dan je in eerste instantie zou denken. Het lineair denken paste niet bij Mosche Feldenkrais.

We zijn een dynamische systeem en dat betekent dat we in de lessen anders gaan leren denken over onze bewegingsmogelijkheden, door steeds als nieuw waar te nemen. Dit bewuster waarnemen en bewegen verandert ons lichaamsbeeld. Het verruimt onze mogelijkheden om waar te nemen enorm, waarna we bovendien met meer gemak bewegen. Daar word je blij van.

Geen les 22 en 23 oktober. Vanaf 29 oktober is de dinsdagochtend les verplaatst naar dinsdagmiddag om 17.00 uur. Die dag kun je na aanmelding gratis kennismaken ook 'savonds om 19.30 uur. En ook woensdag ochtend om 9.30 uur. Wil je op andere lestijden kennismaken dan betaal je het reguliere kennismakingstarief.
Zie voor de lestijden locaties en kosten onderaan bij Diensten .

Oktober '19 Buigzaam, draaibaar & veerkrachtig

Sun, 29 Sep 2019 21:11:20 GMT

De relatie tussen de wervelkolom, nek en armen

Veel mensen hebben een voorkeur in basis houding van hun rug om te strekken of te buigen. Hierboven zie je een foto uit de oude doos van de klassieke les genaamd "flexors en extensors" in het Nederlands de "buig en de strekspieren". Verbaasd was ik dat juist de bewegingen in deze les veelal draai/rotatie bewegingen zijn. En dat juist het effect groot is op het meer in balans komen van de buig- en strekspieren .
Toch is dit vaker het geval. Ik herken het ook uit mijn andere werk situaties.

Een doorbraak, is vaak te vinden op een ander gebied of door het in een groter geheel te bekijken. Creatief ,explorerend, systematisch onderzoek kan helpen. In de Feldenkraislessen is dat wat een geblokkeerd gebied vlot trekt te vinden in een heel ander deel van het lichaam en in andere bewegingsrichtingen dan je in eerste instantie zou denken. Het lineair denken paste niet bij Mosche Feldenkrais.

We zijn een dynamische systeem en dat betekend dat we in de lessen anders gaan leren denken over onze bewegingsmogelijkheden, door steeds als nieuw waar te nemen. Dit bewuster waarnemen en bewegen veranderd ons lichaamsbeeld. Het verruimd onze mogelijkheden om waar te nemen enorm ,waarna we bovendien met meer gemak bewegen. Daar wordt je blij van.

In deze maand en een deel van november worden vele mogelijkheden van de wervelkolom onderzocht en vooral ook de invloed van de armen en nek /hoofd bewegingen op de flexibiliteit van de boven-midden-onderrug.

Geen les ivm herfst vakantie 22 en 23 oktober. Vanaf 29 oktober is de dinsdag ochtend les verplaatst naar de dinsdag om 17.00 uur.
Zie voor de lestijden en kosten onderaan bij Diensten .

September '19 Armen verbinden handen en romp.

Thu, 15 Aug 2019 13:44:15 GMT

Gratis kennismakingslessen 3 of 7 september

SEPTEMBER THEMA: ARMEN VERBINDEN JE HANDEN MET JE ROMP.

Flexibiliteit van de romp, armen en schouders.

Ervaar verbinding tussen hart en handen.

Adres: Turkooislaan 35 3523 GK Utrecht

dinsdag 3 september 9.30 uur & woensdag 4 september 9.30 uur

dinsdag 7 september 10.00 uur of 12.00 uur GRATIS KENNISMAKINGSLES

Adres: 1e Atjehstraat 2

Dinsdag 3 september 19.30 uur

Deze les om 19.30 is een GRATIS les als het je EERSTE KENNISMAKING is.

Adres: Het Hof 9 4104 BT Culemborg

woensdag 4 september 17.15 uur

De lessen zijn wekelijks. Geen les 22 en 23 oktober en 25 december en 1 januari.

Opgeven voor lessen wordt sterk aangeraden omdat niet alle ruimten groot zijn.

Buiten deze tijden kun je ook altijd losse groepslessen volgen dan betaal je € 15.

Vraag via de mail of er plek is! Je kunt één kennismakingskorting inzetten voor:

je eerste groepsles, een 4 weken kaart, een individuele les. zie Diensten>tarieven.

Stuur een mail, dan zoeken we voor een individuele les een tijdstip die ons bieden past.
CONTACT: Via het contact formulier of mail kathelinerotte@zachtzinnigbewegen.nl of sms naar 06-20509603

Augustus '19 Najaars verkenning

Thu, 15 Aug 2019 12:30:04 GMT

Start eind augustus, dinsdag ochtend, woensdag ochtend of namiddag

DE REGULIERE LESSEN STARTEN WEER

AUGUSTUS

De eerste lesweek 34

Adres: Turkooislaan 35 3523 GK Utrecht

dinsdag 20 augustus 9.30 uur & woensdag 21 augustus 9.30 uur

Adres: Het Hof 9 4104 BT Culemborg

woensdag 21 augustus 17.15 uur

De tweede lesweek 35

Adres: Turkooislaan 35 3523 GK Utrecht

dinsdag 27 augustus 9.30 uur GEEN LES

woens dag 28 9.30 uur GRATIS LES mail snel of er nog plek is!

Adres: Het Hof 9 4104 BT Culemborg

woensdag 21 augustus 17.15 uur

woensdag 28 augustus 19.30 uur GRATIS les ter kennismaking

GRATIS KENNISMAKINGSLESSEN

AUGUSTUS EN SEPTEMBER IN UTRECHT OF CULEMBORG.

Adres: Turkooislaan 35, 3523 GK Utrecht

Woensdag 28 augustus 9.30 uur

Zaterdag 7 september 10.00 uur of om 12.00 uur

Adres: 1e Atjehstraat 2, 3531 SK Utrecht

Dinsdag 3 september 19.30 uur

Adres: het Hof 9, 4104 BT Culemborg

Woensdag 28 augustus 19.30 uur

Opgeven voor lessen wordt sterk aangeraden omdat niet alle ruimten groot zijn.

Buiten deze tijden kun je ook altijd kennismaken via een groepsles dan betaal je € 10. Vraag via de mail of er plek is!

Wil je kennis maken met een individuele les dat kan voor € 35. Stuur een mail, dan zoeken we een tijdstip die ons bieden past.
Via het contact formulier of mail kathelinerotte@zachtzinnigbewegen.nl of sms naar 06-20509603

Wekelijks 4 lessen vanaf september. GEEN LES 22 en 23 oktober en 24 en 25 en 31 december en 1 januari.

Open lessen 29 en 30 oktober . Zie gratis lessen button.

Juni '19 Voeten & balanceren; bewegen op, naar en van de grond.

Sun, 26 May 2019 16:01:56 GMT

Hoe organiseer je steun van je voeten naar je kruin?

In de maand juni en begin juli kun je, als deze lessen nieuw voor je zijn, ondervinden of de Feldenkraislessen jou ook meer lichaamsbewustzijn geven, meer gemak in je dagelijkse bewegingen en of je een prettige klik hebt met de docent.

Deze periode gaan de lessen over:

- de voeten: wat jij kunt doen om ze soepeler te houden

- manieren van balanceren, de bewustwording van tegenkrachten

- waar is je gewicht nu voelbaar, kan je het gieten naar een ander steunpunt

- welk lichaamsdeel kiest richting

Bovendien gaan we bewegen: van op de stoel zittend naar de grond en van de grond weer naar op een stoel gaan zitten.
Waarbij we onderzoeken of ons lichaam vouwend en/of spiralend kan bewegen.

Algemene Informatie vooruit kijkend.

* De laatste groepslessen voor de zomervakantie zijn 3 juli.
* 2 juli is er in Utrecht een gratis kennismakingsles om 17.00 uur. adres: Turkooislaan 35, 3523 GK Utrecht
* 3 juli is er ook in Culemborg om 19.30 een gratis kennismakingsles. adres: het Hof 9, 4104 BT Culemborg

* Na de zomer vakantie kun je starten met individuele lessen, die kun je nu al boeken op
dinsdag/woensdag 6//7, 13/14, 20/21 augustus in Utrecht of Culemborg
* Dinsdag 20 en woensdag 21 augustus 9.30 uur beginnen de ochtend groepslessen. adres :Turkooislaan 35 3523 GK Utrecht.
* Woensdag 21 ste augustus 17.15 uur starten de lessen. adres: het Hof 9, 4104 BT Culemborg
* Woensdag 28 augustus 9.30 uur gratis kennismakingsles . adres: Turkooislaan 35, 3523 GK Utrecht
* Woensdag 28 augustus 19.30 uur gratis kennismakingsles. adres: het Hof 9, 4104 BT Culemborg

* Dinsdag 3 september 19.30 gratis kennismakingsles en beginnen de groepslessen. adres: 1e Atjehstraat 23531 SK Utrecht.
*Zaterdag 7 september 10.00 uur en 12.00 uur gratis kennismakingslessen. adres: Turkooislaan 35 3523GK Utrecht
* Dinsdag 27 augustus is er overdag en savonds geen les
* 22 en 23 oktober houden we van de groepslessen herfstvakantie

* Hieronder staan de reguliere lessen die iedere week worden gegeven dit geeft de mogelijkheid lessen in te halen.
* Per week wordt een les voorbereid dus kan je niet, probeer in diezelfde week in te halen.

- Dinsdag & Woensdag 's morgens 9.30 - 10.45 uur Utrecht Hoograven Turkooislaan 35 3523 GK ( vrij parkeren)

- Dinsdag 's avond 19.30 - 20.45 uur Utrecht Lombok 1e Atjehstraat 2 3531 SK ( betaald parkeren)

- Woensdag 's namiddags 17.15 - 18.45 uur Culemborg Het Hof 9 4101 BT Culemborg.( deels betaald parkeren)

Fijn als je mensen wilt wijzen op de Feldenkrais lessen van Zacht~Zinnig~Bewegen
Wijs je ze naar deze website? zachtzinnigbewegen.nl en/of naar Facebook : Feldenkraislessen Utrecht
Aanmelding voor de lessen kan via het contact formulier van deze website, of mail kathelinerotte@zachtzinnigbewegen.nl

Gratis kennis maken?

Wed, 01 May 2019 20:40:28 GMT

WAAR en WANNEER, GRATIS les volgen in 2026 bij Zacht Zinnig Bewegen?
Rond mei tijdens de internationale Feldenkraisweken, kun je gratis

kennis maken bij veel Feldenkrais docenten in Nederland.

Hieronder zie je de eerst volgende gratis groepsles bij Zacht Zinnig Bewegen in Utrecht.

In Culemborg worden alleen individuele lessen gegeven deze zijn nooit gratis.

Ervaar in deze lessen hoe jij zelf invloed hebt op je souplesse.

DOE MEE MET EEN GRATIS KENNISMAKINGS GROEPSLES IN UTRECHT

Dinsdag 12 mei 2026 17:15 uur Adres: Turkooislaan 35, 3523 GK Utrecht & online via Zoom

Woensdag 13 mei 2026 09:30 uur Adres: Turkooislaan 35, 3523 GK Utrecht & evt online via Zoom

*Op dinsdag avond starten er weer lessen om 19:30 als een groepje van minimaal 4 deelnemers is aangemeld.

Het is noodzakelijk je op te geven omdat er niet altijd genoeg plek is én de groepen niet groot zijn n.l. max 6 deelnemers.

Buiten deze gratis lesdata kun je ook eenmalig kennismaken à € 10.

Het wordt aangeraden na een kennismaking een 4 of een 12 leswekenkaart te nemen,

dan kun je vier aansluitende weken lessen volgen (eventueel deels via Zoom ) à € 70.

Er is een kennismakingskorting als je start met een 12 leswekenkaart € 150 ipv €160

Zie evt tarieven en data bij Diensten onderaan. Meestal worden er vier weken les gegeven en dan twee weken pauze.

Vraag via het contact formulier of e-mail of er nog plek is!

Stuur een mail, dan kijk ik of er plek is in de groepslessen of we zoeken een tijdstip die ons beiden past voor een individuele les.
Mail via het contact formulier of mail kathelinerotte@gmail.com of app of sms naar 06-20509603

Mei '19 Schouders <->Heupen & Hoofd

Fri, 05 Apr 2019 15:24:42 GMT

Kogelgewrichten als vier-wielaandrijving

Na april bekken, wervelkolom en ribben verkennen we nu de schouders, heupen en het hoofd. De grote gewrichten de schouders en de heupen zijn kogelgerichten en kunnen helpen de voortbeweging soepel, eleganter en voor wie wil dansant te maken.

In deze maand zijn er ook gratis lessen op drie verschillende locaties. Op 4,7,8,11 en 21 mei zie waar en hoe laat in het stukje tekst hierboven. Kom alleen of samen met iemand. Het is aan te raden je aan te melden via het contact formulier.

Algemene Informatie vooruit kijkend.

* De laatste groepslessen voor de zomervakantie zijn 3 juli.
* 3 juli is er ook in Culemborg om 19.30 een gratis kennismakingsles. adres de Hof 9 Culemborg.

* Na de zomer vakantie kun je starten met individuele lessen, die kun je nu al boeken op
dinsdag/woensdag 13/14, 20/21 augustus in Utrecht of Culemborg
* Dinsdag 20 en woensdag 21 augustus 9.30 uur beginnen de ochtend groepslessen. Locatie Turkooislaan.
* Woensdag 21 ste augustus 17.15 uur starten de lessen in Culemborg. Locatie het Hof.
* Woensdag 28 augustus 9.30 open groepsles in Utrecht. Locatie Turkooislaan.
* Woensdag 28 augustus 19.30 uur open groepsles in Culemborg. Locatie het Hof.

* Dinsdag 3 september 19.30 open groepsles beginnen de groepslessen in Utrecht. Locatie 1e Atjehstraat.

* Onderstaande zijn de reguliere lessen die iedere week worden gegeven dit geeft de mogelijkheid lessen in te halen.
* Per week wordt een les voorbereid dus kan je niet probeer dan in diezelfde week in te halen.

- Dinsdag & Woensdag 's morgens 9.30 - 10.45 uur Utrecht Hoograven Turkooislaan 35 3523 GK ( vrij parkeren)

- Dinsdag 's avond 19.30 - 20.45 uur Utrecht Lombok 1e Atjehstraat 2 3531 SK ( betaald parkeren)

- Woensdag 's namiddags 17.15 - 18.45 uur Culemborg Het Hof 9 4101 BT Culemborg.( deels betaald parkeren)

Mocht je mensen willen wijzen op de Feldenkrais lessen van Zacht~Zinnig~Bewegen?
Wijs ze naar deze website zachtzinnigbewegen.nl en/of naar Facebook : Feldenkraislessen Utrecht
Aanmelding voor de lessen via het contact formulier van deze website, of kathelinerotte@zachtzinnigbewegen.nl

April '19 Bekken ~ Wervels ~ Ribben

Thu, 04 Apr 2019 14:38:18 GMT

In Utrecht en Culemborg 4 groepslessen per week

Het thema van de lessen in April is Bekken en wervels en ribben.
We werken veel met een denkbeeldige klok waar je op ligt onder je bekken en onder je hoofd.

Algemene Informatie vooruit kijken.

* In de meivakantie is er alleen op 30 april om 9:30 uur groepsles, 1 mei geen les.
* Individuele lessen zijn dan wel mogelijk in Utrecht of Culemborg.

* De laatste groepsles voor de zomervakantie is 3 juli.

* Na de vakantie kun je starten met individuele lessen, die kun je nu al boeken op
dinsdag/woensdag 13/14, 20/21 augustus in Utrecht of Culemborg
* Dinsdag 20 augustus beginnen de groepslessen weer.
* Op 28 augustus zijn er open groepslessen in Utrecht en Culemborg, vraag de locatie na.

* Onderstaande lessen worden iedere week gegeven, en dit geeft de mogelijkheid om lessen in te halen.
* Per week wordt een les voorbereid dus kan je niet op woensdag kom op dinsdag.

- Dinsdag & Woensdag 's morgens 9.30 - 10.45 uur Utrecht Hoograven Turkooislaan 35 3523 GK ( vrij parkeren)

- Dinsdag 's avond 19.30 - 20.45 uur Utrecht Lombok 1e Atjehstraat 2 3531 SK ( betaald parkeren)

- Woensdag 's namiddags 17.15 - 18.45 uur Culemborg Het Hof 9 4101 BT Culemborg. (betaald parkeren)

Mocht je mensen willen wijzen op de Feldenkrais lessen van Zacht ~Zinnig~Bewegen?
Wijs ze naar deze website zachtzinnigbewegen.nl of naar Facebook : Feldenkraislessen Utrecht

Februari '19 Rooster wijzigingen

Sun, 17 Feb 2019 22:19:19 GMT

Wegens krokusvakantie afwijkend lesrooster

Er is overdag in Utrecht en Culemborg geen les.
Alleen de dinsdag s'avond de 27 ste februari is er les om 19.30 uur.
adres:
1e Atjehstraat 2
3531 SK Utrecht
Individuele lessen zijn wel aan te vragen.

November '18 Heupen-Bekken-Onderrug.

Wed, 17 Oct 2018 22:21:59 GMT

Dinsdag 9.30 en 19.30 in Utrecht. Woensdag 17.15 in Culemborg

Het bekken heeft voor vele mensen nog ongekende bewegingsmogelijkheden. Zitten kan lastig zijn om verschillende redenen. De onderrug is voor veel mensen pijnlijk. De verbindingen van het bekken met de benen en de onderrug worden in de vier lessen in november vanuit het skelet onderzocht. De invloed van de rug /ribben op het bekken en de mogelijkheden van de heupen worden verhelderd. Langzame zachte bewegingskwaliteiten hebben groots effect. Er is aandacht voor de rol van de voeten, onderbenen en bovenbenen. Je zult nooit meer zoeken naar hoe kan ik nu het beste actief zitten op mijn zitbotten. Kom meedoen in november. Gun jezelf de rust en souplesse die je ervaart in deze lessen. Het levert je meer lichaamsbesef en een vrijer bekken. Wordt dit je oplaad moment van de week? Begin, meld je aan.

Reguliere groepslessen
Dinsdag 09.30 Turkooislaan 35, 3523 GK Utrecht
Dinsdag 19.30 1e Atjehstraat 2, 3531 SK Utrecht
Woensdag 17.15 het Hof 9, 4104 BT Culemborg

Oktober'18 Armen-schouders-bovenrug

Sun, 23 Sep 2018 17:05:49 GMT

Hoe kouder het wordt hoe meer mensen de schouders licht optrekken. Alsof het optrekken van de schouders de warmte van een sjaal kan bieden. We bereiken eigenlijk het tegenovergestelde. De spieren van de schouder verkorten te lang en kunnen dan onvoldoende genieten van de natuurlijke steunfunctie van de ribben. En de juiste afwisseling van ontspannen en inspannen ontbreekt. De doorbloeding wordt verminderd en de spieren gaan snel protesteren. Kom je ook naar de lessen in oktober. Je zult verrast worden door hoe de handen, armen, schouders, nek en ribben direct of indirect samenwerken. Klik op " maak een afspraak " en meld je aan.

Alle lessen spreken het hele lichaamsbeeld aan en hebben effect op het algehele welbevinden en de kwaliteit van bewegen.

Reguliere groepslessen
Dinsdag 09.30 Turkooislaan 35, 3523 GK Utrecht
Dinsdag 19.30 1e Atjehstraat 2, 3531 SK Utrecht
Woensdag 17.15 het Hof 9, 4104 BT Culemborg

September '18 Opening de Vrijstad

Sun, 23 Sep 2018 16:44:29 GMT

Veel belangstelling Integraal Gezondheidscentrum de Vrijstad te Culemborg

Op 22 september kwam wethouder Simon Buwalda het integraal gezondheidscentrum de Vrijstad openen. Hij maakte kort kennis met alle zorgverleners. Na zijn toespraak plantte hij een vlinderstruik die symbool staat voor de kruisbestuiving die plaatsvind in het complementaire team van de Vrijstad. Direct daarna werd door de vele belangstellenden het glas geheven. De zorgverleners van de Vrijstad hebben kamers verspreid door het hele gebouw.
Dit vergemakkelijkt de samenwerking met de overige zorginstellingen, Mensenkind en het Consultatiebureau STMR.
www.igcdevrijstad.nl

De lessen beginnen weer

Mon, 13 Aug 2018 11:58:04 GMT

Na een warme zomer gaan de Feldenkraislessen weer van start

Thema september : Wakker worden
wekelijks
dinsdag 18 september 9.30 -10.45 uur |Turkooislaan 35 3523 GK Utrecht
dinsdag 4 september 19.30 -20.45 uur |1e Atjehstraat 2 3531 SK Utrecht
woensdag 5 september 17.15- 18.30 uur | Het Hof 9 4101 BT Culemborg

Thema oktober: Schouders in verbinding
wekelijks behalve 23 oktober

Nieuwe ruimte

Fri, 03 Aug 2018 21:31:51 GMT

Sinds kort geef ik ook Feldenkraislessen in mijn eigen studio

Utrecht

’s Ochtends les geven tussen 9.30 en 10.45 bevalt mij erg goed. Wil jij het ook eens proberen? Op open inschrijving werk ik met kleine groepjes max. 3 op dinsdag in Hoograven. Opgeven noodzakelijk. Lessen gaan weer van start 4 september. Vanaf heden is mogelijkheid om je in te schrijven. Voor losse lessen of een paar lessen achter elkaar. Liever individueel les in Utrecht of in je eigen huis? Of met een groepje vrienden in je eigen huis vraag om de mogelijkheden.

adres: Turkooislaan 35, 3523 GK Utrecht Hoograven

Culemborg:

Woensdag namiddag gaan de lessen in Culemborg door om 17.15 uur adres: Het Hof 9, 4104 BT Culemborg. 14 min lopen vanaf station Culemborg of 4 minuten met de OV fiets.

Individuele lessen mogelijk in integraal gezondheidscentrum de Vrijstad. Loopafstand station Culemborg. Op woensdag. Adres: Godfried Bomansstraat 2, 4103 WR Culemborg

Had je een geweldige groepsles en wil je die les organiseren met je vriend(inn)en in je eigen huis? Of een serie lessen aan huis? Neem contact op en overleg over de tijden en kosten.

Wil je een zittende behandeling aan huis eventueel als cadeau voor iemand anders? Mail over de mogelijkheden. Klachten aan de voeten, knieën, benen, heupen, nek kunnen heel prettig verlicht worden door zo’n individuele les (met of zonder hands on) aan huis.

Opgeven:

Mail naar kathelinerotte@gmail.com of via het contactformulier .

sms en app alleen voor op het laatste moment indien noodzakelijk: 06 20509603